ગર્ભાવસ્થામાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તો આ ટિપ્સ ફોલો કરો અને ફિટ બનો

 ગર્ભાવસ્થામાં તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તો આ ટિપ્સ ફોલો કરો અને ફિટ બનો

નવી દિલ્હીઃ મહિલાઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓ માટે વજન વધવું અનિવાર્ય છે, જેને લઈને તેઓ ચિંતિત રહે છે. પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન મહિલાઓએ પોતાનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે, તેથી તેમણે પોતાના ડાયટ પર વધુ ધ્યાન આપવું જોઈએ. કારણ કે આમાં તેમનું વજન ક્યારે વધી જાય છે તે ખબર પડતી નથી. 

મહિલાઓને એવું લાગે છે કે પ્રેગ્નન્સીમાં વજન વધવું એ સામાન્ય બાબત છે, પરંતુ તે ત્યાં સુધી જ ઠીક છે જ્યાં સુધી વજન લિમિટમાં ન વધે, જો તે વધુ વધે તો તેને સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા વધતા વજનને કેવી રીતે જાળવી શકો છો. 

પૌષ્ટિક ખોરાક લો

પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન એવું કહેવાય છે કે સ્ત્રીએ બે વ્યક્તિ માટે ખાવું પડે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે કંઈપણ ખાવું જોઈએ. તમારા બાળક અને તમારા સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને પૌષ્ટિક ખોરાક લો જેને સંતુલિત આહાર કહે છે. તેનાથી તમને દરેક પ્રકારનું પોષણ મળશે અને વજન પણ વધશે નહીં. 

વધારે ખાંડ ન ખાવી

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓને કંઈપણ ખાવાની તલબ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં મીઠાઈની લાલસા થવી સામાન્ય વાત છે. પરંતુ તમને જણાવી દઈએ કે જરૂરિયાત કરતા વધુ ખાંડ ખાવાથી માત્ર સ્થૂળતા જ નથી વધતી, પરંતુ શરીરમાં શુગર લેવલ પણ વધે છે. જેના કારણે બાળકના મન પર પણ તેની ખરાબ અસર પડે છે. 

તમારી 

ઊંઘ પૂરી કરો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓને યોગ્ય રીતે સૂવામાં તકલીફ થાય છે. ઊંઘ ન આવવાથી સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે અને વજન પણ વધે છે. તેથી, તમારે તમારી ઊંઘ પૂરી કરવી જોઈએ જેથી તમે થાકી ન જાઓ. 

તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જો તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે કોઈપણ રીતે સમાધાન ન કરો, તો સૌથી પહેલા તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછું પાણી પીવાથી, શરીરમાં પાણીની ઉણપ સાથે તૃષ્ણાનું સ્તર વધે છે, જેનાથી વજન વધે છે. તેની સાથે ભૂખ ન લાગવી, માથાનો દુખાવો, કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. 

તમારી જાતને સક્રિય રાખો અને યોગ કરો 

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારી જાતને સ્વસ્થ, સક્રિય રાખવા માટે, તમારે યોગ અથવા વર્કઆઉટ કરવું જોઈએ. તમારું પોતાનું વજન જાળવી રાખો અને સક્રિય રહો.