શરીરમાં આ 3 વિટામિનની ઉણપથી થાય છે દાંતમાં અસહ્ય દુખાવો! વધુ દિવસો તમને આ રોગનો શિકાર બનાવી શકે છે

 શરીરમાં આ 3 વિટામિનની ઉણપથી થાય છે દાંતમાં અસહ્ય દુખાવો! વધુ દિવસો તમને આ રોગનો શિકાર બનાવી શકે છે

નબળા દાંતના કારણો: ખાવા માટે હાથમાં અને મોઢામાં દાંત હોવા ખૂબ જરૂરી છે. મોટાભાગના લોકોએ આ કહેવત સાંભળી જ હશે. દાંત આપણા શરીરનો તે ભાગ છે, જે આપણને અન્ય ખોરાકનો સ્વાદ આપવા અને આપણા શરીરને જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરવામાં મહત્વની કડી સાબિત થાય છે. આપણા આખા જીવનમાં તંદુરસ્ત દાંત હોવું એટલું જ જરૂરી નથી, પરંતુ આપણા માટે પણ એટલું જ જરૂરી છે કે આપણે તેને આપણા હૃદયની જેમ સુરક્ષિત રાખવો. દાંતને સ્વસ્થ રાખવા માટે ભલે તમે સવાર-સાંજ બ્રશ કરો, પરંતુ શરીરમાં અમુક વિટામિનની ઉણપ તમારા દાંતને નબળા બનાવવાનું કામ કરે છે. ચાલો જાણીએ આવા 3 વિટામીન વિશે, જે તમારા દાંતને નબળા બનાવવાનું કામ કરે છે અને પાયોરિયા, ડેન્ટલ બીમારીનું જોખમ પણ વધારે છે.

દાંત માટે આહાર

જેમ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારે સ્વસ્થ આહારની જરૂર છે, તેમ તમારા દાંતને પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય પોષણની જરૂર છે. તમારે ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે કે તમારા દાંતને તમે જે ખાઈ રહ્યા છો તેનું યોગ્ય પોષણ મળે. વાસ્તવમાં, આપણા આહારમાં રહેલા વિટામિન્સની ઓછી માત્રા આપણને દાંતની સમસ્યાઓનો શિકાર બનાવે છે અને તેના કારણે પાયરિયા નામની બીમારી થાય છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે તમારે તમારા આહારમાં આ 3 વિટામિન્સ સામેલ કરવા જરૂરી છે.

1-વિટામિન સી

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વિટામિન સી આપણા શરીર માટે કેટલું મહત્વનું છે. તે માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ નહીં પરંતુ પાયોરિયા જેવા રોગોના જોખમને દૂર કરવા માટે પણ કામ કરે છે. વિટામિન સીમાં રહેલા ગુણો દાંતમાં બેક્ટેરિયલ ચેપ સામે રક્ષણ આપવાનું પણ કામ કરે છે. વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે આ ખાંડનું સેવન કરવાની જરૂર છે:

1-ખાટી વસ્તુઓ

2-નારંગી

3- લીંબુ

4-દ્રાક્ષ

2-વિટામિન B12

જે રીતે વિટામીન C આપણા શરીર માટે જરૂરી છે, તેવી જ રીતે વિટામીન B12 પણ તમારા માટે એટલું જ જરૂરી છે. વિટામિન B12 દાંતના સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, જે તેમને નબળા પડતા અટકાવે છે. દાંત નબળા પડવાથી તેમાં પાયોરિયાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારે એવી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ, જેનાથી તમારા દાંત મજબૂત બને . આ માટે તમારે આ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ:

1-દૂધ

2-દૂધના ઉત્પાદનો

3-ફેટી માછલી

4-ચિકન

5-માંસ

3- વિટામિન ડી

વિટામિન ડી તમારા વિચારો કરતાં વધુ કામ કરે છે. તે માત્ર હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરતું નથી પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ સારી સ્થિતિમાં રાખે છે. વિટામિન ડી આપણા દાંત માટે પણ ખૂબ જરૂરી છે. તે કેલ્શિયમના શોષણમાં સુધારો કરીને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. વિટામિન ડી મેળવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે:

1-દિવસમાં 15 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસો.

2-વિટામિન ડી પૂરક

3-માછલીનું તેલ