કામ પર સંગીત સાંભળવું તમારી ઉત્પાદકતાને કેવી રીતે અસર કરે છે

 કામ પર સંગીત સાંભળવું તમારી ઉત્પાદકતાને કેવી રીતે અસર કરે છે

જ્યારે પણ મને એક્સેલ શીટમાં ડેટા ઇનપુટ કરવા જેવા પુનરાવર્તિત કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલ સમય આવે છે, ત્યારે મને લાગે છે કે જ્યારે હું સંગીત સાંભળું છું, ખાસ કરીને ઉત્સાહી સંગીત હું સારી રીતે જાણું છું, ત્યારે હું મારા કામ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું અને પૂર્ણ કરી શકું છું. તે ખૂબ ફરિયાદ વિના. તે પછી, તે અનુસરશે કે સંગીત મને વધુ ઉત્પાદક બનાવે છે. પરંતુ તે ખરેખર છે?

જેમ તે બહાર આવ્યું છે, જવાબ હા અને ના છે . એટલે કે, વિજ્ઞાન બતાવે છે કે સંગીત તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને બદલામાં, તે તમને વધુ ઉત્પાદક બનવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમને ગમતી વસ્તુ (કહો, ડાર્ક ચોકલેટ) ખાવાથી અથવા તમને ગમતી સુગંધ (કેમ્પફાયર) લેવાથી તમારો મૂડ સરળતાથી સુધરે છે અને ઉત્પાદકતાની યુક્તિ થઈ શકે છે .

જૈવિક દ્રષ્ટિએ, મધુર અવાજો મગજના પુરસ્કાર ક્ષેત્રમાં ડોપામાઇનના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે સ્વાદિષ્ટ ખાવાથી, કંઈક આકર્ષક જોવામાં અથવા સુખદ સુગંધની સુગંધ આવે છે, એમ મેયો સાથે સંકલિત દવાના ચિકિત્સક ડૉ. અમિત સૂદે જણાવ્યું હતું. ક્લિનિક.

લોકોનું મન ભટકવાનું વલણ ધરાવે છે, "અને આપણે જાણીએ છીએ કે ભટકતું મન નાખુશ છે," ડૉ. સૂદે કહ્યું. "મોટાભાગે, અમે જીવનની અપૂર્ણતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ." સંગીત આપણને વર્તમાન ક્ષણમાં પાછા લાવી શકે છે ... [અને] એકાગ્રતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં માત્ર 15 મિનિટથી અડધા કલાક સુધી સાંભળવાનો સમય લાગે છે. ગીતો વિનાનું સંગીત સામાન્ય રીતે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, એમ તેમણે જણાવ્યું હતું.

આ બાબતના અન્ય નિષ્ણાત, મિયામી યુનિવર્સિટીના મ્યુઝિક થેરાપી પ્રોફેસર, ટેરેસા લેસિયુક સંમત છે કે તે મૂડ છે, સંગીત નથી.

ડો. લેસિયુકનું સંશોધન કાર્યસ્થળના પ્રદર્શનને સંગીત કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઇન્ફર્મેશન ટેક્નોલોજી નિષ્ણાતોને સંડોવતા એક અભ્યાસમાં, તેણીએ શોધી કાઢ્યું કે જેઓ સંગીત સાંભળે છે તેઓ તેમના કાર્યો વધુ ઝડપથી પૂર્ણ કરે છે અને ન કરતા લોકો કરતા વધુ સારા વિચારો સાથે આવ્યા હતા, કારણ કે સંગીત તેમના મૂડને સુધારે છે.

“જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ, ત્યારે તમે વધુ ઉતાવળે નિર્ણય લઈ શકો છો; તમારું ધ્યાન ખૂબ જ સંકુચિત છે," તેણીએ કહ્યું. "જ્યારે તમે સકારાત્મક મૂડમાં હોવ છો, ત્યારે તમે વધુ વિકલ્પો લેવા સક્ષમ છો."

શા માટે ગીતો વિનાનું સંગીત ગીત સંગીત કરતાં વધુ સારું કામ કરે છે, તેની પાછળ પણ વિજ્ઞાન છે.

શબ્દો સાંભળવા એ તમારા મગજના ભાષા કેન્દ્રને સક્રિય કરે છે, તેથી અન્ય ભાષા સંબંધિત કાર્યો (જેમ કે લેખન) માં જોડાવવાનો પ્રયાસ કરવો એ વાતચીતને પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરવા સમાન હશે જ્યારે અન્ય વ્યક્તિ તમારી ઉપર વાત કરે છે ... જ્યારે ગિટાર વગાડતા હોય.

એવા સમયે હોય છે, જ્યારે ગીતો તમને કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે કંઈક એવું પ્રદર્શન કરી રહ્યાં હોવ જેમાં ડિઝાઇનિંગ અથવા ફોટોગ્રાફી જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ સામેલ ન હોય ત્યારે આનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે પુનરાવર્તિત કાર્યો જેમ કે ડેટા એન્ટ્રી અથવા વધુ વિચારની જરૂર ન હોય તેવા ઈમેઈલ મોકલતા હો ત્યારે ગીતાત્મક સંગીત પણ નુકસાન કરતું નથી.

જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નવું સંગીત સાંભળવું, સંગીત તમે પહેલાં સાંભળ્યું ન હોય અને તમને હજુ ગમતું હોય કે નહીં તે જાણતા નથી, તે આદર્શ નથી કારણ કે તમારું મન સંગીતમાં આગળ શું આવે છે તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. જ્યારે તમે સંગીત સાંભળો છો જ્યારે તમે સારી રીતે જાણો છો અને પસંદ કરો છો, ત્યારે તમે સાંભળતી વખતે આ પ્રકારની એકાગ્રતા ગુમાવશો નહીં.

અભ્યાસો એ પણ બતાવે છે કે જ્યારે તમે ખૂબ જ મુશ્કેલ કાર્યો કરી રહ્યાં હોવ-જે કે જે નવા અથવા જટિલ છે-ગીત સંગીત, તેમજ કોઈપણ પ્રકારનું સંગીત, હંમેશા ટાળવું જોઈએ.

જ્યારે નવી માહિતીને ગ્રહણ કરવાની અને જાળવી રાખવાની વાત આવે છે, ત્યારે કોઈપણ સ્વરૂપમાં વિક્ષેપ એ એક વિશાળ ના-ના છે … સંગીત કોઈ અપવાદ નથી. જ્યારે તમે નવી માહિતી શીખવાનો અથવા તેનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે સંગીત તમારા ધ્યાનની ખૂબ જ માંગ કરે છે - અવાજો સૂક્ષ્મ હોય ત્યારે પણ - સાંભળવા માટે.

કલ્પના કરો કે "તમારા સ્તરથી ઉપરનું વાંચન" કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા સંગીતના અવાજથી દૂર ખેંચાઈને તમારી કુશળતાની બહારની સામગ્રી વાંચો. તે પહેલેથી જ મુશ્કેલ કાર્યને લગભગ અશક્ય બનાવે છે.

તે બધાએ કહ્યું, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે જુદી જુદી વસ્તુઓ વિવિધ લોકો માટે કામ કરે છે. અને તેથી, તમારી ઉત્પાદકતા વધારવા માટે તમારા માટે શું કામ કરે છે અને શું નથી તે શોધવાનો અર્થ છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આ તે છે જે મને કામ મળ્યું છે અને મારા માટે શું નથી: 1) ઉપર જણાવ્યા મુજબ, ઉત્સાહિત સંગીત હું સારી રીતે જાણું છું (ડેવિડ બોવી, ધ બીટલ્સ, ધ વેલ્વેટ અંડરગ્રાઉન્ડ, ટોકિંગ હેડ્સ, રેડિયોહેડ, ફ્લીટ ફોક્સ, ફક્ત 80 ના દાયકાની કોઈપણ વસ્તુ વિશે) સરળ અને પુનરાવર્તિત કાર્યો કરતી વખતે મને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે; 2) અમુક લિરિકલ મ્યુઝિક, ખાસ કરીને ગાયક-ગીતકાર સામગ્રી (બોન આઇવર, બોબ ડાયલન, સુફજાન સ્ટીવન્સ, ડિયાન ક્લક, ઇલિયટ સ્મિથ, ફાધર જોન મિસ્ટી, મિડલેક), હું કંઈક ઇમર્સિવ પર કામ કરવાનું શરૂ કરું તે પહેલાં મને મારું ધ્યાન પાછું મેળવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ સાંભળીને ઇમર્સિવ કાર્ય દરમિયાન ગીતનું સંગીત ખૂબ જ વિચલિત કરે છે તેથી હું તે કરતો નથી; 3) ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ મ્યુઝિક જેમ કે જાઝ અથવા ક્લાસિકલ મને સર્જનાત્મક કાર્યો કરવામાં મદદ કરી શકે છે (મેં જાઝ  સેક્સોફોનિસ્ટ, ફ્લોટિસ્ટ અને બાસ ક્લેરિનિસ્ટ  એરિક ડોલ્ફીને સાંભળ્યું હતું આ બ્લોગ પોસ્ટ લખતી વખતે, પરંતુ મેં તેનું સંપાદન કરતી વખતે સંગીતને બંધ કરી દીધું હતું, કારણ કે સંપાદન એ આંશિક રીતે, શબ્દોની લય અને સંગીતને સાંભળવાનું છે-અને તેથી તે કરતી વખતે કોઈ શ્રાવ્ય વિક્ષેપ આવે તે આદર્શ નથી); અને 4) ખૂબ જ મુશ્કેલ અને જટિલ કાર્યો કરતી વખતે, સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ મૌન આદર્શ છે; પરંતુ, જો તે શક્ય ન હોય તો, કહો કે, હું ઓપન-ઓફિસ સેટિંગમાં કામ કરી રહ્યો છું, તો બીજા શ્રેષ્ઠમાં સંગીતને બંધ કરવું, મારા હેડફોન ચાલુ રાખવા અને મારી આસપાસના અવાજોને પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા થવા દેવાનો સમાવેશ થાય છે.