ડબ્લ્યુએચઓ મહિલાઓને સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે આ 6 ટીપ્સને અનુસરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે

 ડબ્લ્યુએચઓ મહિલાઓને સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે આ 6 ટીપ્સને અનુસરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે

સ્તન નો રોગ

વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) અનુસાર સ્તન કેન્સર એ વિશ્વનું સૌથી વધુ પ્રચલિત કેન્સર છે. યુએન આરોગ્ય એજન્સી દ્વારા નોંધવામાં આવ્યા મુજબ, 2020 માં 2.3 મિલિયન સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સર હોવાનું નિદાન થયું હતું, અને કેન્સરને કારણે તે જ વર્ષે વૈશ્વિક સ્તરે 685,000 મૃત્યુ થયા હતા. દુર્ભાગ્યે, સ્તન કેન્સર વિકસાવેલી લગભગ અડધી સ્ત્રીઓમાં સ્ત્રી હોવા સિવાય કોઈ ઓળખી શકાય તેવું જોખમ પરિબળ નથી. WHO મુજબ, અમુક પરિબળો છે જે સ્ત્રીને સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે જેમ કે વધતી ઉંમર, સ્થૂળતા, તમાકુનો ઉપયોગ, આલ્કોહોલનો ઉપયોગ, કૌટુંબિક ઇતિહાસ, રેડિયેશન એક્સપોઝર, પ્રજનન ઇતિહાસ અને પોસ્ટમેનોપોઝલ હોર્મોન ઉપચાર. યાદ રાખો, સ્તન કેન્સરની સારવાર અત્યંત અસરકારક છે, જ્યારે રોગની વહેલી ઓળખ થઈ જાય. તેથી, સ્તન કેન્સરના લક્ષણો જેમ કે સ્તનમાં ગઠ્ઠો અથવા જાડું થવું, સ્તનની ડીંટડીના દેખાવમાં ફેરફાર, સ્તનના કદમાં ફેરફાર, આકાર અથવા દેખાવ, અસામાન્ય સ્તનની ડીંટડી સ્રાવ વગેરે માટે સાવચેત રહો. WHO પણ ઈચ્છે છે કે મહિલાઓ નીચેની 6 ટીપ્સનું સખતપણે પાલન કરે. સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવા માટે:

ધુમ્રપાન ના કરો

સિગારેટના ધુમાડામાં કાર્સિનોજેન્સ અથવા કેન્સર પેદા કરતા રસાયણો હોય છે. તેથી, ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓને સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધુ હોય છે જેઓ ધૂમ્રપાન નથી કરતા.

તમારું વજન નિયંત્રિત કરો

વધારાની ચરબીયુક્ત પેશીઓ શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારીને સ્તન કેન્સર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં પણ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઊંચું હોવાની શક્યતા છે, જે સ્તન કેન્સરના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે.

દારૂને મર્યાદિત કરો અથવા ટાળો

સ્ત્રીઓમાં સ્તન કેન્સર નિયમિત દારૂના સેવન સાથે પણ સંકળાયેલું છે, ભલે તે ઓછી માત્રામાં હોય. અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે આલ્કોહોલ સ્તન કેન્સર સાથે સંકળાયેલ એસ્ટ્રોજન સહિતના હોર્મોન્સના સ્તરને વધારી શકે છે.

તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવો

સ્તનપાન માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સ્તન કેન્સર થવાની સંભાવના ઓછી હોય છે.

શારીરિક રીતે સક્રિય રહો

શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી તમે સ્વસ્થ વજન જાળવી શકો છો, જે બદલામાં સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તન કેન્સર બચી ગયેલા લોકોમાં પુનરાવૃત્તિના જોખમમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે

Post a Comment

0 Comments